Có rất nhiều câu hỏi xoay quanh chủ đề yoga, một trong số đó bạn cần phải đọc trước khi tập là: các lợi ích khi tập yoga. Không phải tự nhiên mà bộ môn này lại được nhắc đến rộng rãi đến như vậy, các nhà khoa học cũng đã khẳng định, tập yoga sẽ mang lại mang lại lợi ích rất tốt cho sức khỏe, cho tinh thần và cả chữa bệnh.
Những Tác Dụng Khi Tập Yoga Cho Sức Khỏe
1. Yoga giúp giảm cân
2. Yoga ngăn ngừa thoái hóa khớp
Trong hầu hết các động tác Yoga có tác động giúp các vùng sụn trong cơ thể được vận động, tránh tình trạng sơ cứng vì ít được sử dụng.
3. Yoga bảo vệ cột sống
Chúng ta thường nghe nói nhiều tới căn bệnh thoát vị đĩa đệm, là căn bệnh thường gặp và rất nguy hiểm. Trong một số động tác uốn cong hay xoắn người sẽ giúp cột sống của bạn được kéo giãn và dẻo dai đồng thời giúp cột sống bạn khỏe khoắn hơn.
4. Yoga phát triển cơ bắp
Khác với tập gym, cơ bắp xây dựng trong yoga được dựa trên sự cân bằng giữa sức mạnh và sự linh hoạt. Cơ bắp khỏe đẹp sẽ khiến con người trông “phong độ” hơn. Cơ bắp sẽ bảo vệ chúng ta khỏi nhiều bệnh như viêm khớp và đau lưng – những căn bệnh thường gặp ở tuổi già.
5. Yoga làm xương chắc khỏe
Một số nghiên cứu đã chứng minh yoga có thể chống bệnh loãng xương. Nhiều động tác bạn cần phải dùng tay để nâng đỡ cả trọng lượng lớn cơ thể. Gần đây một số nghiên cứu còn cho thấy tập Yoga giúp tăng mật độ xương, tăng lượng canxi trong xương.
6. Yoga giúp máu lưu thông tốt hơn
Các bài tập bài thư giãn trong yoga sẽ làm tăng tuần hoàn của máu trong cơ thể, đặc biệt ở phần tay và chân. Hít thở đúng cách sẽ giúp tiếp thêm nhiều oxy vào buồng phổi, máu và tế bào. Đây cũng chính là lý do người tập yoga phần lớn có thể tránh cơn đau tim và đột quỵ.
7. Yoga tăng cường hệ miễn dịch
Khi các thớ cơ bắp được kéo căng và co bóp, chất bạch huyết (là một chất lỏng nhớt nó làm tăng tế bào miễn dịch) được sản sinh. Hệ thống bạch huyết này sẽ giúp con người chống lại sự nhiễm trùng, giúp tiêu diệt các tế bào ung thư và nó còn giúp đào thải chất độc ở trong tế bào.
8. Yoga Dễ tập luyện
Yoga Là một bộ môn tập luyện đơn giản, dễ tập với người mới. Nó có tới gần 8000 động tác, tư thế, tuy nhiên chỉ có một số ít động tác tư thế khó, hơn hết với người có ít quỹ thời gian vẫn có thể tập luyện được. Bạn đừng lo lắng vì bất kỳ ai cũng có thể tập luyện được với yoga, hãy đến với yoga để cho cơ thể được khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Địa chỉ mua bóng yoga giảm giá 50%, hàng chính hãng:
[affegg id=26]9. Yoga giúp giảm huyết áp
Nhiều thử nghiệm đã có kết quả chứng minh, nếu bạn bị bệnh huyết áp cao thì tập yoga là phương pháp mang lại hiệu quả hoàn hảo cho bạn.
10. Yoga giảm lượng đường trong máu
Yoga còn rất có ích với những người đang mắc bệnh tiểu đường. Yoga giúp giảm lượng đường ở trong máu bằng nhiều cách và khuyến khích cho người tập giảm cân.
11. Yoga cải thiện hệ thần kinh
Rất nhiều người tập yoga có thể kiểm soát cơ thể và có thể tập trung tinh thần đến phi thường. Những bậc thiền sư thậm chí có thể không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố ngoại cảnh khắc nhiệt như nhiệt độ, tiếng ồn…
12. Yoga giải phóng căng thẳng
Tập yoga làm tăng hormone cortisol và adrenaline (đây là 2 hormone đóng vai trò rất quan trọng để giảm stress). Qua nhiều bài tập sẽ giúp các bộ phận như chân, tay, cơ thể thậm chí cả lưỡi và mắt của bạn cũng có thể “thoát khỏi” khỏi sự mệt mỏi, stress.
13. Yoga tăng cường chức năng phổi
Người tập yoga thường có khuynh hướng hít thở sâu và chậm và hiệu quả so với người thường. Điều này sẽ giúp thúc đẩy quá trình lọc, loại bỏ phần bụi bẩn của không khí trước khi đi vào phổi.
14. Tăng cường sinh lý cho nam giới
Nhiều người vẫn đang lầm tưởng quan niệm “càng to càng sướng”. Tuy nhiên điều mà các cặp vợ chồng đã xác nhận: Khả năng tình dục của nam giới phần lớn sẽ phụ thuộc lớn vào tình trạng của sức khỏe và độ mềm dẻo của xương sống. Nếu bạn sở hữu một vòng bụng thon nhỏ, vòng mông chắc khỏe, có đôi chân khỏe mạnh cứng cáp và những cơ bắp khỏe mạnh thì sẽ rất tuyệt vời bởi bạn sẽ là “người hùng” khi “lên giường” tôi chắc chắn điều đó.
Yoga tăng cường sinh lý, giãn cơ, giảm stress dành cho nam giới:
Không nhất thiết phải tìm đến các món sơn hào hải vị đắt tiền hay những loại thuốc tăng cường sinh lý mà nam giới vẫn có thể dũng mãnh hơn khi “lâm trận” với những bài tập Yoga tăng cường sinh lý cho nam giới tại kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hãy dành một ít thời gian tập luyện mỗi ngày để cải thiện khả năng “chinh chiến” của mình.
Khóa học được thiết kế riêng cho nam giới, cung cấp đầy đủ những điều căn bản, nền tảng cho các bạn nam để tập yoga đạt kết quả, từ việc hít thở, lợi ích về cơ thể, tâm trí, những lưu ý,,,
Với 20 bài, tinh gọn và trình bày dễ hiểu nhất bởi một giảng viên Yoga giàu kinh nghiệm. Đây là khóa học được thiết kế học trọn đời.
Tặng bạn mã giảm giá 40% cho khóa học. Nhận khuyến mại TẠI ĐÂY
15. Yoga làm dịu nỗi đau
Theo nghiên cứu gần đây được công bố vào năm 2013 ở ngân hàng gen NCBI, các động tác thiền định và asana (tư thế tạo cho người tập yoga có cảm giác thoải mái về thể xác lẫn tinh thần) giúp làm giảm đau ở người bị viêm khớp, đa xơ cứng và nhiều bệnh lý khác. Quan trọng hơn, tinh thần mạnh mẽ của người tập yoga sẽ giúp bạn chiến thắng cơn đau thể xác.
16. Yoga hỗ trợ sự hồi phục
Cơ thể bạn sẽ dễ dàng có thể cảm nhận được những tác dụng ‘chồng chéo” của yoga. Ví dụ bạn hít thở làm thay đổi hệ thần kinh như phổi và tim. Các động tác sẽ làm phát triển cơ bắp lẫn xương sống… Sự liên kết này sẽ là nhân tố quan trọng giúp cơ thể hồi phục những tổn thương của cơ thể.
Địa chỉ mua thảm yoga giảm giá 50%, hàng chính hãng:
[affegg id=27]
