Các bài tập với bóng Yoga

491

Bóng yoga là gì?

Bóng tập Yoga hiện nay được làm từ cao su, nó có độ đàn hồi và co giãn rất tốt. Thông thường bóng có thiết kế với đường kính 65cm và 75cm với nhiều mẫu mã đa dạng. Nếu có quả bóng tập Yoga này bạn sẽ đa dạng được bài tập và tập rất hiệu quả. Nó khiến việc tập của bạn trở nên nhẹ nhàng, dễ dàng hơn và còn nhanh thu lại được hiệu quả cho body của bạn.

Quả bóng Yoga này có thể chịu sức nặng đến 200kg. Nếu bạn cao dưới 1m60 thì nên chọn bóng có kích thước đường kính 65cm, còn nếu bạn cao hơn 1m60 thì chọn đường kính bóng 75cm. 

Địa chỉ mua bóng yoga  giảm giá 50%, hàng chính hãng:

Các bài tập với bóng Yoga tốt nhất

1. Bài tập với bóng Yoga theo kiểu Jack-Knife

Bài tập bóng yoga theo kiểu Jack-Knife là một trong các bài tập đa chức năng giúp bạn đốt mỡ vùng bụng, cho vai săn chắc, đồng thời làm hông bạn linh hoạt có cơ tay khỏe hơn. 

Đây là động tác được các chuyên gia khuyên liệt kê ra giúp cho nam giới yếu sinh lý, linh hoạt hơn trong chuyện ấy.
Tham khảo: Bài Tập Yoga Tăng Cường Sinh Lý Nam  5 Bài Tập Giúp Làm Chuyện Ấy Khỏe Hơn

bài tập bụng với bóng yoga

Bài tập với bóng Yoga theo kiểu Jack-Knife

  • Nằm úp phần bàn chân và cẳng chân và đặt lên trên một quả bóng yoga. 2 cánh tay đặt xuống sàn mờ rộng hơn vai.
  • Uốn cong đầu gối của bạn và kéo quả bóng về phía trước gần ngực của bạn. Lưu ý: Phần dưới đầu của bạn luôn cố định.
  • Từ từ giữ sau đó trở về với vị trí duỗi thẳng.
  • Chú ý: Siết cơ mông bụng để tập

2. Bài tập với bóng yoga theo kiểu V-Pass

bài tập giảm cân với bóng yoga

Bài tập với bóng yoga theo kiểu V-Pass

Đây là bài tập giúp cơ thể bạn hoạt động tối đa, đốt mỡ cơ thể rất hiệu quả. Nhóm cơ chính là cơ bụng, hông, mông và lưng

3. Bài tập với bóng yoga theo kiểu Hamstring Curl

bài tập mông với bóng yoga

Bài tập với bóng yoga theo kiểu Hamstring Curl

Các bạn nằm ngửa trên thảm, tay bạn duỗi thẳng 2 bên thân, sau đó chân đặt trên bóng, ưỡn người đồng thời đẩy bóng ra vào. Chú ý phải siết cơ bụng. Các bạn giữ thẳng lưng và không để mông chạm đất. 

4. Bài tập với bóng yoga theo kiểu hip thrust

bài tập mông to với bóng yoga

Bài tập với bóng yoga theo kiểu hip thrust

Bài tập này chủ yếu vào nhóm cơ mông đùi săn chắc.

5. Bài tập với bóng yoga theo kiểu push-up

bài tập ngực với bóng yoga

Bài tập với bóng yoga theo kiểu push-up

Tập động tác này sẽ giúp bạn có cơ ngực nở nang săn chắc hơn. 

Video hướng dẫn các bài tập với bóng yoga

 

Địa chỉ mua thảm yoga  giảm giá 50%, hàng chính hãng:

 

Bình luận nội dung bài viết