Có nên sử dụng bột đậu tập GYM?
Tập gym là bộ môn rất phổ biến hiện nay, nó mang lại cho người tập sức khỏe và thân hình đẹp. Khẩu phần dinh dưỡng cho người tập GYM cũng rất quan trọng, bạn phải nạp nhiều đạm (protein) để cơ phát triển tốt.
Lần đầu đến với gym hẳn bạn đã nhận được khá nhiều lời khuyên từ người đi trước như trước bữa tập phải ăn 2 quả chuối, về nhà phải ăn trứng, nhiều thịt bò, ức gà…tại sao lại như vậy?
Bởi vì các thực phẩm trên rất giàu chất đạm, calorie tạo năng lượng và nó giúp tạo cơ bắp hiệu quả. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể ăn thường xuyên được các thực phẩm trên có nhiều lý do như giá cao, ăn nhiều sẽ chán, kỳ công chế biến. Đối với các bạn dân văn phòng hoặc không có nhiều thời gian chế biến và ăn đủ chất như trên thì phải làm gì. Một giải pháp tuyệt vời cho bạn là vẫn có một nhóm thực phẩm rất dễ tìm, đầy đủ nhiều chất dinh dưỡng và giá thành khá rẻ phù hợp cho người tập GYM.
Đó là các sản phẩm từ đậu (hay ngũ cốc). Các món ăn chế biến từ đậu hạt nguyên hạt sẽ là một lựa chọn rất tốt cho cơ thể do đây là sự kết hợp giữa protein và carbohydrate.
Hàm lượng dinh dưỡng trong bột đậu rất hữu ích cho người tập gym
- Calo trong bột đậu tập GYM:
Để tăng cân, bạn cần phải tiêu thụ một lượng dư thừa calorie. Trong các loại hạt đậu có lượng calorie lớn, thật vậy 1/2 chén đậu sẽ cung cấp tới 110 calo, khá nhiều so với các loại rau khác. - Chất đạm trong bột đậu tập GYM
Protein được xem là 1 chất dinh dưỡng quan trọng bậc nhất cho tập thể hình, nó sẽ cung cấp các axit amin cho cơ thể bạn từ đó giúp phát triển cơ bắp. Trong đậu nguyên hạt có nhiều chất đạm rất phù hợp cho người tập gym - Carbohydrate trong bột đậu tập GYM
Carbohydrate là chất cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trong đậu có rất nhiều carbohydrate, bởi vậy đậu có thể cung cấp năng lượng cho các buổi tập của được bạn hoàn thành tốt. - Hàm lượng chất xơ trong bột đậu tập GYM
Đậu nguyên hạt sẽ có chất xơ nhiều. Xơ giúp tiêu hóa và có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn lại, nó giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn và giúp giảm cân nếu như bạn đang ăn kiêng. Vậy các loại hạt đậu còn có tác dụng giảm cân thần kỳ nữa.
Hàm lượng protein trong bột đậu rất hữu ích cho người tập gym
- Trong 100g đậu đen có đến 24.2g protein. Giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc, hạ cholesterone, tăng cường tim mạch.
- Trong 100g đậu nành có 36.49g protein rất cao. Giúp bạn giảm cân, còn tăng kích cỡ vòng 1 và đẹp da…
- Trong 100g đậu xanh có 23g protein. Tác dụng tốt giải độc, giúp bạn sáng mắt, hạ huyết áp…
- Trong 100g đậu đỏ có 22g protein. Giúp thanh nhiệt, làm giải độc, lợi tiểu…
- Trong 100g mè đen có 19g protein. Giúp nhuận trường, làm cải thiện tiêu hóa…
- Một số ít sản phẩm ngũ cốc có thêm yến mạch, hạt sen, óc chó… bạn tham khảo shop bán ngũ cốc loại tốt TẠI ĐÂY
Cách sử dụng bột đậu tập GYM
Cách sử dụng bột đậu tăng cân cho người tập gym
Sử dụng 3-4 muỗng vào 200ml nước đun ấm hoặc nước sôi để nguội. Bạn pha cùng với sữa đặc có đường hoặc sữa tươi,
Bạn sử dụng 2 lần chính:
- Trước lúc tập 45p
- Trước lúc đi ngủ buổi tối 45p.
Cách sử dụng bột đậu tăng cân cho người tập gym
Sử dụng 3-4 muỗng vào 200ml nước đun ấm hoặc nước sôi để nguội. Bạn pha cùng với sữa đặc không đường hoặc sữa tươi không đường.
Bạn sử dụng 2 lần chính:
- Trước lúc tập 45p
- Trước lúc bữa ăn chính 45p.
Bột Đậu Tập GYM Mua Ở Đâu Tốt Nhất?
Nếu bạn đang tham khảo địa chỉ mua bột đậu tập GYM tốt nhất, hiệu quả nhất. Tôi Yêu GYM giới thiệu địa chỉ mua Bột Ngũ Cốc tăng cân cho người tập GYM được làm từ 10 loại hạt với sự uy tín hàng đầu, bột sẽ luôn được làm mới để đảm bảo chất lượng bột được thơm ngon và dinh dưỡng nhất.
