Có nên chia lịch tập gym cho nam?
Chia lịch tập GYM cũng rất quan trọng, nó quyết định lớn tới kết quả của quá trình luyện tập. Nếu bạn tập không theo lộ trình rõ rệt, cơ sẽ xấu thậm chí còn không có tiến triển. Lịch tập GYM được xây dựng theo nguyên tắc chia theo các nhóm cơ, tùy theo muốn phát triển cơ nào nhiều hay ít mà chia phù hợp.
Dưới đây là lịch chuẩn 1 tuần được áp dụng rất hiệu quả cho mọi người. Tôi Yêu GYM khuyên các bạn tập đầy đủ toàn bộ cơ thể, tránh tình trạng trên to dưới bé.
Bạn nên ghi lịch tập chi tiết ra 1 tờ giấy đủ gây sự chú ý sau đó dán lên tường. Để hình thành thói quen và tạo động lực đi tập hơn. Ngày nào hoàn thành xong thì tích vào và tự thưởng cho bản thân 1 phần quà nào đó 😀
1. Lịch tập GYM cho nam 6 buổi 1 tuần
2. Lịch tập GYM cho nam 5 buổi 1 tuần
3. Lịch tập GYM cho nam 4 buổi 1 tuần
4. Lịch tập GYM cho nam 3 buổi 1 tuần
5. Hướng dẫn tập GYM cho nam
Sau khi đã chia được lịch tập phù hợp với quỹ thời gian của bản thân. Nếu bạn là người mới tập chắc chắn phải đọc tiếp bài viết này, tôi sẽ hướng dẫn bạn cách tập từng nhóm cơ một để đạt hiệu quả tốt nhất. Không nên tập theo ý bản thân, vì tập sai sẽ gây hậu quả lớn về sau.
Các bài tập ngực và tay sau cho nam
Bạn có thể tham khảo bài viết chi tiết sau:
Các bài tập Bụng cho nam
Bạn có thể tham khảo bài viết chi tiết sau: Các bài tập giảm mỡ bụng nam
Các bài tập Lưng Xô cho nam
Bạn có thể tham khảo bài viết chi tiết sau: Các bài tập Lưng Xô cho nam
Các bài tập Vai cho nam
Bạn có thể tham khảo bài viết chi tiết sau: Các bài tập vai cho nam
Các bài tập Chân cho nam
Bạn có thể tham khảo bài viết chi tiết sau: Các bài tập chân cho nam
Các bài tập Tay trước cho nam
Bạn có thể tham khảo bài viết chi tiết sau: Các bài tập tay trước cho nam
