1. Dây kháng lực mini band là gì?
Dây mini band là sợi dây đàn hồi có dạng dẹt, hình dáng vòng tròn và có chu vi nhỏ thường vào từ 500mm đến 600mm. Chỉ cần đi vòng dây chân của bạn vào và sử dụng trong các bài tập cơ bản tại phòng gym hoặc tại nhà: như squat, Hip Bridge, Banded Clam Shell… ngay lập tức việc di chuyển và tập luyện trở nên khó hơn nhờ vào mức độ kháng lực được thêm vào điều này góp phần làm cho cơ bắp được kích thích và săn chắc hơn.
Tập chân mông luôn là nhu cầu thiết yếu của cả nam và nữ khi đến phòng gym hoặc tập tại nhà. Sở hữu vòng 3 đẹp luôn cuốn hút người khác giới nó biểu trưng cho sức khỏe và sinh lý khỏe mạnh. Dây kháng lực miniband là một trong số các phụ kiện tập luyện cần thiết và nó rất phù hợp để tập luyện tại nhà với giá rẻ. Nếu bạn đang muốn tăng kích thước vòng 3 nhanh chóng và hiệu quả thì tập luyện với dây mini band là sự lựa chọn hoàn hảo.
2. Lợi ích của dây kháng lực mini band?
Về công dụng của dây kháng lực mini band rất giống với tạ, nó giúp bạn tăng cơ giảm mỡ rất hiệu quả. Tại phòng GYM hoặc ngay tại nhà nếu bạn mong muốn sở hữu thân hình đẹp đừng quên bổ sung vào tủ đồ của mình 1 bộ dây miniband nhé.
Các dây kháng lực là phụ kiện chính cho những người phục hồi chức năng do chấn thương liên quan đến thể thao hoặc cơ bắp (phổ biến với người đứt dây chằng đầu gối). Do các dải dây kháng lực không gây ra áp lực theo cách tập tạ, nó giữ cho khớp của bạn và mọi thứ khác trở nên an toàn. Hơn nữa, mọi người ở mọi lứa tuổi và trình độ thể dục đều có thể tập luyện hiệu quả bằng cách sử dụng các sợi dây này.
3. Các bài tập mông với dây kháng lực mini band
Dưới đây là 10 bài tập phổ biến được tập luyện mang lại hiệu quả tốt nhất. Xem thêm hướng dẫn tập luyện bên dưới nhé.
- Standing Kickbacks
- Standing Abductor Lift
- Lying Abductor Lift
- Lying Abductor Lift With Exercise Ball
- Plank Kickback
- Glute Bridge Hold
- Bicep Curls
- Lateral Shuffle
- Bicycle Ab Crunches
- Hip Raise and Leg Pull-Ins With Exercise Ball
Video hướng dẫn: 25 bài tập mông tại nhà với dây kháng lực mini band
4. Địa chỉ mua dây miniband uy tín, chất lượng
Hiện nay trên thị trường có 2 loại dây mini band phổ biến. Chúng tôi sẽ nói rõ ưu nhược điểm để bạn lựa chọn loại phù hợp nhé.
Dây kháng lực mini band dạng dẹt
- Phù hợp cho người mới tập và tập lâu năm
- Dây dẹt siêu nhẹ, cảm giác êm ái khi tập, không bị đè và ép vào đùi
- Dây mỏng nên dễ bị vật nhọn làm rách.
Dây kháng lực supper band dạng dày
- Phù hợp cho người tập lâu năm, mức độ kháng lực khá lớn (đồng nghĩa với tập rất nặng)
- Dây dày nên hơi bó, và khi tì vào đùi sẽ đau nếu chưa quen.
- Dây siêu bền, sử dụng được vài năm.
